杏彩体育:长肉最猛的主食馒头米饭排不上号常吃=喝油很多人还在

　　很多人都认为，最容易让人发胖、增长脂肪的主食是米饭和馒头。然而，实际上，有些主食的热量比米饭和馒头还要高，堪比“喝油”。这些食物可能并不显眼，甚至被许多人日常食用，却不知道它们含有极高的热量。

　　首先，油条无疑是一种让人发胖的主食。在很多地方，油条都是早餐桌上的常客，特别是搭配豆浆一起食用。然而，油条的热量是非常高的，每百克的油条就含有近400大卡的热量。这意味着，如果你吃两根油条，就已经摄入了超过一天推荐油脂摄入量的热量。因此，油条可以说是长肉“最猛”的主食之一。

　　其次，炒面和炒粉也是隐藏的高热量主食。这些食物在烹饪过程中需要大量的油，才能保持其口感和香味。因此，虽然炒面和炒粉看起来并不起眼，却是潜伏在身边的“含油大户”。如果你每天食用这些食物，很容易摄入过多的热量，导致体重增加。

　　此外，西式快餐也是长肉“猛将”。炸鸡、汉堡、麦当劳、肯德基等西式快餐店是现代人喜爱的食物之一。这些食物不仅缺乏营养，而且含有大量的脂肪和热量。如果你经常食用这些食物，很容易摄入过多的热量和脂肪，导致体重增加。

　　值得注意的是，米饭和馒头虽然也被认为是主食，但它们的热量并不高。米饭每百克含有约115大卡的热量，馒头每百克含有约223大卡的热量。因此，虽然它们是主食中的常客，但并不是最容易让人发胖的主食。

　　总之，长肉“最猛”的主食并不是米饭和馒头，而是那些隐藏在身边的“含油大户”。油条、炒面、炒粉、西式快餐等都是让人发胖的主食。因此，在选择主食时，我们应该注意食物的热量和脂肪含量，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物。

　　为了保持健康的体重和身体状况，我们应该合理搭配主食和其他食物的摄入量。在选择主食时，应该优先选择营养丰富、热量低的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。此外，我们还应该注意饮食的量和频率，避免暴饮暴食和过度摄入热量。

　　除了注意饮食外，我们还应该加强运动锻炼，保持身体健康和体重控制。适当的运动可以帮助我们消耗多余的热量和脂肪，增强身体的代谢能力和免疫力。同时，我们还应该保持良好的作息习惯和心态状态，避免过度压力和焦虑对身体健康的影响。返回搜狐，查看更多