杏彩体育:四川肾结石专科医院：预防肾结石的这些方法赶紧收藏起

　　肾结石是一些晶体物质(如钙、草酸、尿酸等)在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，其中草酸钙结石最常见。不少人认为肾结石不是什么大病，只要不痛就不用管。殊不知，结石长期不处理，可是会给肾脏以及身体造成严重危害的~

　　肾结石掉入输尿管内形成嵌顿，可诱发剧烈肾绞痛及血尿等。长期不处理，可导致肾盂及输尿管积水，持续损害肾脏功能，严重者还可导致急性肾功能衰竭。一旦双侧结石梗阻，随着肾脏积水及感染的不断加重，还会导致尿毒症的发生，危及患者生命！

　　那么，在日常生活中，有没有什么好的办法，可以有效预防肾结石的呢?今天，国际尿石症联盟IAU委员、四川十大外科名医、四川结石病医院泌尿外科带头人常立高教授给大家送上一份超详细的肾结石预防指南！

　　多喝水、勤排尿可以把身体内的代谢废物及时排出，起到一定预防结石形成的作用。每天的饮水量最好在2500-3000ml，千万不要等到口渴时才喝水，避免久坐、憋尿等不良习惯。饮水最好以白开水或纯净水为主。

　　盐中含有钠，钠会影响钙的代谢，导致尿液中钙的浓度增高，从而增加钙结石的风险。因此，人们应该控制每天盐的摄入量，少吃过咸或者加工过的食物。

　　高盐食物包括：小菜类：开胃菜、小菜、咸菜、榨菜、酸菜等；烟熏类：熏肉、火腿肠、午餐肉、香肠、腊肉等；西式快餐类：西式快餐中的汉堡、薯条、炸鸡等；方便食品：各种方便面、自热火锅、方便酸辣粉、螺蛳粉等；罐头类：加工成罐头的肉、鱼、蔬菜、水果等制品；卤制品：麻辣鸭货、卤制的蔬菜、烧鸡等；干制海产品：虾皮、海鱼、贝类、海带、紫菜等。

　　肾结石的结石成分包括草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸铵镁、胱氨酸等，其中草酸钙结石占80%以上。草酸盐摄入过多，超出机体代谢能力，便会在尿液中浓缩结晶，形成结石。我们要做的，就是尽量减少草酸的摄入，降低患肾结石的风险。

　　草酸含量高的食物包括：柚子汁和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、腰果、花生、巧克力、甜菜、芦笋、芹菜、茶等。

　　蛋白质是必需的营养素，但过多的蛋白质会增加尿酸的生成和排泄，从而增加尿酸结石和胱氨酸结石的风险。因此，肾结石患者应该适量摄入蛋白质，一般每天不超过1克/公斤体重，优先选择优质蛋白质，如鱼、虾、蛋、奶等。

　　含糖饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石。

　　枸橼酸可以有效抑制肾结石的形成，平时可以增加富含枸橼酸的水果和蔬菜的摄入，如柑橘、葡萄柚、柠檬、菠萝。

　　尽管草酸钙是肾结石中最常见的化合物，但摄入一些膳食钙有助于降低结石的风险。大多数乳制品都是钙的良好来源，但是千万不要过量哦。常见高钙食物有：乳制品、橙汁、豆浆、豆腐、豆类食物等。

　　超重或肥胖会给肾脏带来压力，逐步安全地减肥很重要，快速节食、低碳水化合物饮食和高动物蛋白饮食可增加肾结石风险。

　　最好每年定期体检一次，做到早发现，早治疗，将结石隐患早日扼杀在摇篮。如果有过肾结石病史，记得每半年复查一次为佳。