杏彩体育:干货分享：10个与痘痘相关的饮食生活习惯

　　痘痘来了，挡都挡不住，出个门逛个街，恨不得把自己捂得严严实实。而碰到个熟人又会尴尬死，无限困扰~

　　而想要阻挡痘痘的来临，还需先从痘痘的成因下手。今天就跟大家分享10个与痘痘相关的饮食生活习惯，远离痘痘，从饮食做起！

　　辛辣食物是指带有强烈刺激性的食物，葱、蒜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、韭菜等都在其列。该类食物属于热性食物，经常食用容易引起上火，尤其是春季天气干燥，更易“引火上身”！

　　这类食物容易刺激身体的神经血管，同时会加快皮脂腺分泌油脂的速度，当身体分泌油脂到达了一个界点，皮肤就会容易上火，从而引发痘痘。

　　身体里的火气积攒到一定分量，就会通过一种形式释放出来，而痘痘则是这种形式的产物。这类上火型痘痘，一般3~5天就可以自然萎缩消失，可处理不当，也会留下痘印，影响皮肤美观。

　　酒精饮料是指供人们饮用的且乙醇含量在0.5%以上的饮料，其类别包含各种发酵酒、配制酒、蒸馏酒以及预调酒。

　　酒精饮料本身就含有一定的刺激性，尤其是啤酒类，Ough在对啤酒等酒精饮料的测定中发现了微量EC。少量饮用或许会引起痘痘，引用过度则会引发身体不适。

　　一般来说，加工食品的营养性都是偏低的。在制作过程中，这类食品都会加入部分增味剂、味精以及防腐剂，虽然整体味道有所提升，可营养性确是与之背道而驰。

　　除此之外，一部分加工食品也会含有一定程度的微量毒素，食用者食用这类食品后，如果毒素没有及时排出体内，痘痘就会自然而然出现。

　　单单咖啡因来说，是一种中枢神经的兴奋剂。其是一种黄嘌呤生物碱化合物，能够在短暂时间内让人提高精神，远离睡意。因其直接作用与大脑皮层，所以食用不当则会造成身体系统紊乱，引发各种不良症状，痘痘就是其中之一。

　　不仅如此，长期食用或饮用含有咖啡因的物质，也会形成一种依赖性，如果突然切断，人的精神状况则会反弹地更加厉害。

　　坚果类食物的美誉头衔有很多，其中的核桃是养生之宝；霹雳果是美颜之果；松仁是长寿之果；杏仁则是抗癌之果。

　　其实坚果类食品本身含有丰富的合成脂，食用过度会使皮肤产生很多油脂，而处理不当，皮肤就会过敏起痘，甚至发炎。

　　乳酪是一种用奶放酸之后增加酶或细菌制作的食品，其基本原料通常是牛奶。因为其独特的味道，也就导致有人喜欢有人烦。

　　而偏偏是喜欢奶酪的这个群体，一吃起来就停不住嘴。其本身是牛奶制品，适量食用可成为身体成长的良好钙来源。

　　可另外一点来看，其内含有的炎性作用因子，也会加速毛囊皮脂角质化，如过度食用，则引发皮肤痘痘灾难。

　　市面上的全麦面包通常呈小麦装颜色，很好区分，其是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，虽质地粗糙，但营养价值很高。

　　全麦面包内含多种维生素，合理食用可促进体内肠道吸收，帮助很好地完成新陈代谢。可长期单一食用全麦面包，体内的营养平衡状态便会遭到破坏。身体则会出现各种问题，炎症感染几率也会增加。

　　快餐，顾名思义是以快捷与方便为主的餐饮。这类食物通常可以徒手拿取，摆脱了餐具的束缚，无疑也是节省了很多人的时间。所以这类食物，相对来说很受大家的喜欢~

　　可这类食物本身热量与油脂含量偏高，偶尔吃一次没什么大不了，可接连几天食用，人的身体便会出现各种小毛病。今天便秘，明天冒痘，都是常事。

　　方便虽好，但方便的前提也不能是破坏健康。这里，希望小伙伴们可以为自己健康着想，尽量少食用这类餐食。

　　牛奶是生活中相对常见的一类饮品。而单单100g牛奶，其中含有的营养素就超过了20种，所以也被大家冠以“白色血液”的美称。

　　可牛奶虽是生活中不可或缺的营养物，但其含有的酪蛋白会阻挡体内消化酶破坏GF-1，间接引发炎症。正常100g牛奶的脂肪含量也是达到了3.5～4.2%，如果摄入过量，导致脂肪堆积体内，皮肤无法释放，也会引发痘痘灾难！

　　所谓高糖甜食，也就是含糖量高的食物。这类食物的碳水化合物含量较高，女性食用过多，会增加患心脏病的概率。当然，食用过多也会发胖哦~

　　像食用奶油蛋糕、糖果等类的高糖甜食，也是导致痘痘出现的原因之一。这类食物会引起血液中胰岛素含量上升，从而使得皮肤皮脂分泌增多，引起痘痘滋生。

　　痘痘的出现不是无缘无故的，你越放纵，它越来劲。如果不想跟它say goodbye，那以上这些你可以随便吃喝，无需克制。

　　可如果你想时刻保持水润光滑皮肤，那就要从现在起，严格规范自己的饮食行为，赶走痘痘，无需留情！